女性练习瑜伽可(kě)以使身体更加柔软，身体素质更(gèng)好，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充(chōng)沛，提高身体协调(diào)能力和平衡能力(lì)，强身健(jiàn)体，舒筋活(huó)络(luò)从而提高性功能。

　　患者在日常生活中应多注(zhù)意休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽的好处与功效有哪(nǎ)些(xiē)

　　促进血液循(xún)环，氧气是人(rén)体细胞的生命之(zhī)源，它(tā)可(kě)以治(zhì)疗伤口，消灭细(xì)菌，同时亦可确保肌肉组织的强度(dù)与活(huó)力。

　　血液(yè)则(zé)负责将(jiāng)氧气带向身体每个部(bù)分，各种(zhǒng)体育运(yùn)动(dòng)例(lì)如瑜伽可以提高心跳速度，从而(ér)加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有助血液流向身(shēn)体里经(jīng)常被忽略(lüè)的(de)部位，例如关节(jié)、结连组织及体内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑和(hé)收(shōu)紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信号功能，让(ràng)身体传送血液(yè)至这(zhè)些(xiē)特定(dìng)部分。

　　排毒(dú)，我们四周(zhōu)充斥着不同毒素，无论是空气、食物及(jí)水中都蕴藏元电荷e等于多少？着(zhe)大(dà)量毒素。

　　幸好人类的(de)身体懂得透过皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄器官，自行(xíng)排清毒素(sù)。

　　当您(nín)练习大部分(fēn)瑜(yú)伽课堂时，通常(cháng)都会汗流浃背，此(cǐ)时体内毒(dú)素可(kě)借着(zhe)皮肤(fū)排出(chū)体外(wài)。

　　课堂当中，您亦可练(liàn)习深呼吸(xī)的(de)技巧，此(cǐ)时心(xīn)跳速度(dù)亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此(cǐ)外(wài)，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按(àn)摩及刺(cì)激(jī)部分(fēn)具(jù)排毒(dú)功能(néng)的器官，因(yīn)此，定期练(liàn)习瑜伽，有助排(pái)出(chū)体(tǐ)内毒(dú)素。

　　提(tí)升(shēng)力量(liàng)及柔韧(rèn)度，大部分(fēn)人士(shì)认为(wèi)，使用最新健身器材或聘用私人教练(liàn)，才(cái)能达致(zhì)理想的健身效果(guǒ)。

　　纵(zòng)使部分学(xué)员确能如愿以偿，但更多人发现原(yuán)来瑜伽(gā)的功效更为显著，因为瑜伽是一种既(jì)自然又(yòu)全(quán)面的(de)健身(shēn)方式。

　　每(měi)一种瑜伽式子(zi)，都(dōu)拥有(yǒu)千百年历史，它(tā)能强化及延展体(tǐ)内结(jié)连组(zǔ)织。

　　无论(lùn)您的(de)身体是柔软或僵硬、虚(xū)弱(ruò)或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善您体格(gé)和心灵，有助改善(shàn)身(shēn)体状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好(hǎo)好舒缓(huǎn)日常生活压(yā)力，或(huò)许会导致身体出现严(yán)重疾(jí)病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助(zhù)改善免疫系(xì)统，将因压力而构成的毒(dú)素(sù)排出体外，是您经(jīng)过一天疲累工(gōng)作后的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么(me)好处和(hé)坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平心静(jìng)气，改善(shàn)不良情绪(xù)，同时还能够增强(qiáng)机体的抵抗力(lì)预防风(fēng)险。

　　第二，如(rú)果经常(cháng)感冒发烧(shāo)可以试一试瑜(yú)伽(gā)，通过瑜(yú)伽(gā)发(fā)汗达到(dào)排除毒素增强(qiáng)抵(dǐ)抗力的(de)作用(yòng)。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体机(jī)能，多练习瑜伽可以保持身体处(chù)在一个(gè)良好(hǎo)的状态，使人的精神饱(bǎo)满活力(lì)十(shí)足，多练习瑜伽，还(hái)能改(gǎi)善体型，使具有气质，瑜伽还能(néng)纠正(zhèng)不良的(de)体(tǐ)态改(gǎi)善(shàn)肌肉(ròu)和骨骼的状况，所以练(liàn)瑜伽的好(hǎo)处是(shì)非常(cháng)的(de)多的，还能(néng)增加血液(yè)循环，修(xiū)复受(shòu)损(sǔn)组织(zhī)，使身体组织得(dé)到充分的营(yíng)养(yǎng)。

　　能够集(jí)中注意力是学生及高压力(lì)人群提(tí)高学习和工(gōng)作效率(lǜ)的最佳休息法(fǎ)、锻(duàn)炼(liàn)法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢(ne)，一就是(shì)进入(rù)老(lǎo)年后关节退化(huà)严重且这类人群多(duō)有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜参加需(xū)要倒立弯腰的项目的瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第二(èr)是(shì)瑜伽的(de)一些(xiē)基本动作中，许多都(dōu)要用到(dào)颈部腰(yāo)椎部可能(néng)会导致(zhì)相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需(xū)要摆(bǎi)位肢体伸展扭转，这个过程中能可能导致末(mò)梢血流(liú)减少，更(gèng)容易导(dǎo)致血(xuè)液(yè)凝(níng)固严重(zhòng)，引发(fā)心脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽(gā)要练多久才(cái)能看到(dào)效果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附带(dài)作用。

　　有(yǒu)些人积极调整饮食(shí)结构，每天安排合理(lǐ)的有(yǒu)氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥(féi)效果自然(rán)会很(hěn)快(kuài)。

　　有(yǒu)些人(rén)下班(bān)后只练(liàn)习几分钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝(hē)其他丝毫没有任何改(gǎi)变，那么请不要告诉别人瑜伽减不(bù)了肥(féi)。

　　瑜伽究(jiū)竟可(kě)不可以瘦？参考答案(àn)是(shì)能，只要你把瑜伽完全融(róng)入你的生(shēng)活，在饮食、休(xiū)息和锻(duàn)炼方面做出(chū)积极健康的改变，不管时间长(zhǎng)短，你肯(kěn)定会不知不(bù)觉地健康减肥(féi)。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽课(kè)可以显著减(jiǎn)轻精神病院患者的压(yā)力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是说，如果你的目标是放松，在(zài)一堂充满活力(lì)的瑜伽课之后，你真的可以(yǐ)达到(dào)一个很好(hǎo)的(de)放松效果。

　　假(jiǎ)如(rú)你因为压力导致(zhì)睡眠质量非常差(chà)，那么每天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也(yě)能(néng)够(gòu)有(yǒu)效地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸(shēn)动作，在选(xuǎn)购瑜伽(gā)服时(shí)，应优先选择宽松的，不会影(yǐng)响到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止膝盖(gài)、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练习(xí)瑜伽前，就(jiù)应先(xiān)选(xuǎn)购(gòu)好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它的弹(dàn)性、耐压性，并(bìng)仔细查看(kàn)是(shì)否有(yǒu)裂纹，是(shì)否有(yǒu)污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果存在质量(liàng)问(w元电荷e等于多少？èn)题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带(dài)，可(kě)以帮助初学(xué)者完成部分难(nán)以完成的(de)动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试(shì)其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气就能(néng)正常使用(yòng)。

　　在练习(xí)瑜(yú)伽过程(chéng)中(zhōng)，经常会用(yòng)到瑜伽球，所以(yǐ)，要购(gòu)买。

　　购买时，若为男性，应(yīng)选大一点(diǎn)的，若为女性，应选(xuǎn)小一点，因为这样(yàng)才与自身身形相符合(hé)。

　　干净毛(máo)巾(jīn)，如果(guǒ)家(jiā)中(zhōng)没有干(gàn)净的毛巾，要重新选购，因为毛巾(jīn)是(shì)必备(bèi)的用品(pǐn)之一，可以(yǐ)用于擦干和保持身(shēn)体洁净，对经常会出(chū)汗的瑜伽练(liàn)习者来(lái)说有(yǒu)好处。

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